Wie wir durch Körperhaltungen unseren Hormonspiegel beeinflussen
Amy Cuddy zeigt in ihrem berühmten TED Talk, wie das Einnehmen von „Power-Posen“ die Testosteron- und Cortisollevel in unserem Gehirn beeinflussen kann.
Viel Spaß und Self-Empowerment!
TED Talk mit Amy Cuddy: Ihre Körpersprache beeinflusst, wer Sie sind
Die Embodimentforschung beschäftigt sich mit der Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche: Verändern wir unsere Körperhaltung, verändern wir unsere inneren Körperprozesse und damit auch die Bereitschaft eine andere Einstellung zu entwickeln. Ein Beispiel für die aktuelle Wirkung von Körpersprache zeigen die sogenannten Power-Posen.
Die Psychologin Amy Cuddy wies in Experimenten nach, dass bei Menschen, die zwei Minuten lang eine besonders kraftvolle Haltung, also eine Power-Pose, einnehmen, der Spiegel des Stresshormons Cortisol im Schnitt um 25 % sank und dafür der Testosteronlevel um 19 % anstieg. Die Teilnehmer zeigten daraufhin ein ruhigeres, selbstsichereres und insgesamt souveräneres Auftreten – ein Ergebnis, das bei Männern und Frauen übrigens gleich war.
Ein höheres Niveau von Testosteron erhöht das Gefühl von Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen. Dem gegenüber führt ein niedriger Cortisolspiegel dazu Angst zu verringern und verbessert die Fähigkeit mit Stress umzugehen. Ebenso können Sie mit Drucksituationen wesentlich besser umgehen.
Um sich für ein wichtiges Gespräch oder einen anstrengenden Tag zu stärken, lohnt es sich also, den eigenen Körper darauf vorzubereiten. Nehmen Sie sich immer wieder bewusst zwei Minuten Zeit und nehmen Sie eine der Power-Posen ein, eine stärkende Wirkung folgt garantiert!
Unser Vertiefungs- und Lesetipp:
Dr. Amy Cuddy:
Dein Körper spricht für dich: Von innen wirken, überzeugen, ausstrahlen
Gebundene Ausgabe – 18. April 2016, Deutsch, 19,99 €